深きょんの愛称でおなじみの女優の深田恭子さん。
今回調べたのは彼女の体重についてです。
痩せたり太ったりを繰り返している印象があったのですが、現在はとってもキレイなスタイルですよね！
何か特別なダイエットでもしたのでしょうか？
ピーク時の体重は70キロ！
ってほんまかいな！？
目次
ピーク時の体重は70キロ！？
深田さんは一時期太ってしまっていました。
まず、画像で検証してみましょう。
この時期はかなりぽっちゃりしていますね！
あごのほうにも肉がついているのがわかります。
体重のピークと言われていたのが2014年頃になります。
深田さんの身長163cmということで、女性の標準体重は58.5キロらしいです。
12キロのダイエットに成功したと言われていますから、標準体重に12キロプラスしたら70キロってことになります。
ただ、写真ではぽっちゃりはしているものの、70キロあるようには見えないのですが。
で、ダイエット後の現在の深田さんがこちらになります。
いやー、めちゃくちゃ可愛いですよね！
個人的にはぽっちゃりしているほうも好きなのですが。
元々は太りやすい体質だとインタビューに答えていたようなんです。
ここまで、体重を落とすのには並々ならぬ努力があったと思います。
激太りからのダイエット方法とは？
では、深田さんはいったいどのようにしてダイエットに成功したのでしょうか？
意識したのは以下のことだそうです。
・朝起きてまず一番に白湯を飲む。
・今まで食べていたお菓子やケーキをバナナに置き換える。
・お風呂上りに全裸の状態で鏡の前に立ち、引き締めるべきところを意識する。
など、日常生活の中で少しずつダイエットを意識して痩せていったようなんです。
では、深田さんが実践したダイエット方法をひとつづつ紹介していきましょう。
白湯ダイエット
白湯ダイエットの主な効果は、「血行が良くなる」「内臓の温度が上がる」「不要なものを体外に排出する」などです。
まず、白湯の作り方ですが、水を沸騰させて50℃に冷ますといったシンプルなもの。
ただ、たくさん飲めばよいというものでは無いらしく、「飲みすぎて逆に太った」との意見もありました。
ですので、飲むタイミングと飲む量というのが重要になってきます。
ダイエットにおいても最も効果を得られるタイミングは、朝起きて一番に飲むのが良いみたいです。
朝起きて白湯を一杯飲むことで、身体を温め内臓を必然的に活動させます。
朝にコーヒーを飲んでいる方などは、白湯に変えることで効果が期待できそうですね！
また、寝る前に飲むのも効果があるようです。
でも、50℃というのをしっかり守らないと、逆に睡眠の質を下げてしまうので注意が必要です。
逆に飲んではいけないタイミングは食後すぐと言われています。
食べ物の消化中に水分をとることによって、消化を妨げてしまう恐れがあるらしいのです。
飲む量は1日800mlで、数回に分けて飲むのが良いみたいです。
ポイントは、ゆっくりと飲むということです。
ガブガブ飲むのではなく10分ほどかけて、すするように飲むのが正しい飲み方のようです。
また、「味に飽きて続かない」という方には、レモンを入れて飲むのもオススメなんだとか。
朝起きたら【レモン白湯🍋】がおすすめ🎵食べ過ぎちゃう飲み過ぎちゃう年末年始は体にむくみが残りやすいよね。胃腸を温めて血行をアップ！レモン🍋の香りで気分もスッキリ🧡
15分くらいぐらぐら沸かしたお湯にレモンの輪切りを入れて冷ましながらゆっくり飲んでね。#白湯ダイエット #代謝アップ pic.twitter.com/ZRtGscxYSL— ぴぴ＠痩せるダイエット垢🐣 (@diet_web) 2018年12月27日
とはいえ、朝起きてお湯を沸かすのがめんどくさい！という方もいるでしょう。
私もその一人なんですけどね。
ですが、電子ケトルでも白湯を作ることはできます。
まず、ケトルに水を入れて沸騰したら、お湯を湯飲みやマグカップの1/3ほどまで入れます。
そして、マグカップに入れたお湯と同じ量だけ常温の水を入れます。
これなら、手軽に簡単に白湯が作れますよね！
朝バナナダイエット
この朝バナナダイエットで３ヶ月で12キロ痩せたと一部で報道されたのですが、本人が完全に否定していました。
実際には3キロしか減っていないようなんです。
しかも、バナナ嫌いなんだとか。
とはいえ、痩せてはいますから効果はありそうですね。
実践方法は、朝食をバナナと常温の水にするといういたってシンプルな方法です。
バナナは、炭水化物など体に必要な栄養素をバランスよく含んでいる食品です。
また、善玉菌のエサとなる「食物繊維」や、「フラクトオリゴ糖」も含んでおり、腸内環境の改善が期待できます。
そして、ダイエットの強い味方の「ビタミンB群」や「カリウム」も豊富に含んでおり、代謝促進やむくみ解消が期待できます。
食べるタイミングとしては、昼食の3～4時間前がベストのようです。
バナナは消化が早いために、空腹を感じやすくなるというデメリットがあるようです。
その場合は、オリーブオイルやナッツ、ヨーグルトなど食材をプラスすることもオススメのようです。
また、ダイエット以外にも食物繊維によって肌荒れも防止してくれるんだとか。
女性にとっては心強い味方ですね！
ですが、こちらも効果が期待できるのは2～3ヶ月なんだとか。
粘り強くコツコツ継続するしかありませんね。
ごはんやパンに比べるとカロリーも少なく、バナナに含まれる糖質は黒糖なので、急激に血糖値を上げることもないらしいです。
健康の為にも実践してみたいダイエット方法ではないでしょうか。
キムチダイエット
キムチと言えば韓国の国民食ですが、韓国の女優さんやアイドル達って肌もキレイでスタイルも良い方が多いですよね！
これは効果があるんじゃないかと期待せざるを得ません。
まず、キムチは100gあたり46kcalと低カロリーなんです。
そして、キムチに含まれる辛味成分である「カプサイシン」が脂肪燃焼効果があると言われているのです。
さらにカプサイシンが、脳を刺激して色脂肪細胞を活性化させてくれます。
褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼して消費カロリーを増やす重要な役割を持っているのだとか。
そのため、代謝が良く痩せやすい体になるようなんです。
これにより、太りやすい体質の方でも効果が期待できるというわけです。
また、キムチは主に白菜に漬けることが多いので、白菜に含まれる食物繊維によって便秘の解消にも効果があるようなんです。
痩せやすい体質になって、お通じも良くなるとは一石二鳥ですね！
キムチダイエットのやり方はとっても簡単。
毎日の食事にキムチをプラスするだけです。
今や、スーパーやコンビニでも購入することができますのでありがたいですよね。
食べるタイミングは食前に食べるのがベストのようです。
低カロリーなキムチでお腹をある程度満たすことにより、食べる量も抑えることが出来ます。
ただ、カプサイシンが食欲増進の効果があるらしく、ごはんの食べすぎには注意が必要です。
確かに、キムチとご飯って合いますもんね。
オススメの食べ方は、納豆に混ぜて食べる方法です。
納豆×キムチ＝最高のダイエット食品♡
大好きなもので痩せられるって最高！https://t.co/o6gsx3FXMT#納豆ダイエット #キムチダイエット— WOMAGAZINE (@ayu_for_diet) 2018年12月5日
納豆に含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維を同時に摂取することができ、脂肪燃焼効果のほかに、美容効果も期待されるんだとか。
韓国人の美の秘訣が何となくわかりますね。
ただ、こちらも継続するのがポイントです。
1年間で１０キロ痩せたとの声もあるようなので、試してみる価値はありそうですね。
カーヴィーダンス
深田さんは、もう何年もパーソナルトレーナーの樫木裕実先生のところに通っているんだそうです。
水着だと、鏡をみて緊張感が出るとのことで、水着でトレーニングしていたんだとか。
鏡を見るのって割と重要なんですね。
「カーヴィーダンス」とは何ぞや？ってことですが、楽しく踊るだけで女性らしい「くびれボディ」が手に入るという魔法のようなダンスエクササイズのことです。
その考案者こそが樫木裕実先生というわけです。
これを実践してまず効果が実感できるのが「くびれ」と「太もも」なんだとか。
実践者の話によると、体重は約２ヶ月で3～4キロほどしか落ちなかったとのことですが、「くびれ」と「太もも」が変化してますので、見た目でだいぶ痩せたように見えるみたいです。
では、実際に実践した人のツイートを見ていきましょう。
カーヴィーダンス1ヶ月チャレンジ終了🥳💓
3/25start♡ウエスト67㎝
4/24goal♡ウエスト62㎝マイナス【5㎝】達成！！🤩！！
自分よく頑張りました〜😭💖💝✨#ダイエット #カーヴィーダンス #ウエスト #マイナス5センチメートル #自分で自分を褒めていくスタイル— k.｡.:*♡＠筋トレ減量期中 (@k_520t0306) 2019年4月24日
そろそろ食事制限だけやったらアカンよな～と思って久しぶりにカーヴィーダンス！！天使の羽根ってきた！私の肩甲骨ボキボキボキボキ～って。肩凝り解消にもなるみたいやけど10分やっただけでもスッキリした気分なる😆明日はゆるメラワンセット🍭#カーヴィーダンス#ダイエット垢さんと繋がりたい
— まるぷく@ダイエット垢 (@dietganbaluzooo) 2019年1月3日
カーヴーダンス(エクササイズ)
を開始して💕7日目💕
◉体重変化なし◉ぷるぷるの二の腕
まだまだ変化なし顔、腰回りが少しだけ効果でてる✨
今晩もエクササイズして
汗かくよー💃#カーヴィーダンス#エクササイズ#ダイエット#継続ダイエット— まっちゃん🌹happyダイエット🌹 (@machi_ko26) 2019年4月25日
やり続けてると、“この動きでこの筋肉に効かせる“ってのがわかってくる。初日は効いてるのかどうなのか、うんともすんともだったのに。
しかも、疲れてても、10〜20分ダンスしたほうが体調がいい。特に肩周り、肩甲骨周りが温かく、軽くなるのがいい。#カーヴィーダンス
— ナミ＠おしりたんてい大好き (@onami_konami) 2019年1月29日
やはり、身体を動かすことによってスッキリするようなので、ストレス解消にもいいみたいですね！
また、肩こりの解消にもなるようです。
食事制限はしたくない！という方には良いかもしれませんね。
ただ、運動ってのが一番続かないんですよね。
やはり、習慣化されるまで根気良く続けるしかありません。
全裸ダイエット
全裸ダイエットとは、お風呂上りなどに全身が映る鏡の前に立ち、全裸の状態で体の変化をチェックするという方法です。
体重を気にして行うダイエットではなく、鏡でたるみなどのボディチェックを行い食事制限や運動をするらしいです。
そのため、このダイエットは体重計が不要なんだとか。
いたってシンプルな方法ですね。
この方法を実践したのは深田さんだけではなく、藤原紀香さん、長澤まさみさん、沢尻エリカさん、叶姉妹などなど。
また、海外セレブ達も実践している方法なんだとか。
ただ、最初に鏡の前で全裸の自分の身体を見るのは正直ツライかと。
試しに鏡の前に全裸で立ってみました。
先ず…つまんでみたのは、ぷにぷにのお腹。次は二の腕、後ろを振り向いて見てしまった…背中のお肉。若い頃は、こんな体ではなかったのにと残念なため息が漏れました。
と、こんな声も聞かれました。
ただ、脳に「痩せないといけない！」と叩き込むことによって、運動やら食事制限を促して、結果的に痩せるといった感じのようです。
まとめ
深田さんは以前インタビューでこのように語っていました。
「自分に甘えたり、不正なことをすると、やっぱり神様は見ているなと思うんです。甘い考え方をして、振り返って良かったと感じたことはほとんどありません」
これはダイエットにも通じるのではないのでしょうか？
太るのは自分に対する甘えも大きな原因のような気がします。
太ってしまう人は、やはり太る習慣が身についてしまっているのではないでしょうか？
ダイエットは簡単なことではありませんが、まず習慣を変えるというとこから始めるのがベストではないかと思います。
人は、習慣で生きていると聞いたことがあります。
深田さんが実践したダイエットは誰でも真似できるダイエット方法だと思いますので、まずどれかひとつを習慣に変えてみましょう！
また、痩せてから体型をキープし続けるのことのほうが大変なのもまた事実です。
痩せたからといって油断したらあっという間にリバウンドです。
毎日、コツコツと継続していくのが一番大事なのではないでしょうか。
私もそろそろダイエットしないと。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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